Ngủ không sâu giấc nên ăn gì để nhanh chóng ngủ ngon?
Một chế độ dinh dưỡng lành mạnh hoàn toàn có thể giúp bạn kiểm soát được nhiều bệnh lý, trong đó có tình trạng ngủ chập chờn không sâu giấc . Vậy, ngủ không sâu giấc nên ăn gì? Cùng tham khảo bài viết sau đây để có câu trả lời chính xác nhất. 1. Chuối Ăn chuối rất tốt cho giấc ngủ Chuối được biết đến là loại thực phẩm có hàm lượng dinh dưỡng cao. Nó còn có thể chữa chứng mất ngủ, cải thiện tình trạng ngủ chập chờn không sâu giấc . Hàm lượng kali trong chuối cao giúp cơ bắp được thư giãn, tinh thần thoải mái vì thế có thể dễ dàng đi vào giấc ngủ. Khi ăn chuối, sản sinh ra nhiều serotonin, đây là hormone có lợi cho giấc ngủ. Mỗi ngày chỉ cần ăn 1 - 2 quả chuối cũng là cách giúp bạn ngủ ngon. 2. Hạnh nhân Hạnh nhân giúp người ăn ngủ ngon hơn đồng thời cũng bổ sung magie Ngủ không sâu giấc nên ăn gì thì hạnh nhân là một gợi ý bạn không nên bỏ qua. Hạnh nhân giúp người ăn ngủ ngon hơn đồng thời cũng bổ sung magie cho cơ thể. Ăn loại hạt này mỗi ngày giúp cho cơ thể được thư giãn, giả
